Vincent est de retour avec une nouvelle série de blogues sur
la préparation physique. Dans les prochaines semaines, il présentera les
principaux mouvements de musculation (squat, lunge, deadlift, etc) avec la
perspective suivante :
Identifier ce dont le corps a besoin comme
amplitude de mouvement pour effectuer l’exercice correctement.
Identifier les principales limites et suggérer
des exercices correctifs.
Suggérer certains prérequis pour l’exécution
optimale du mouvement.
Proposer une progression et des variantes pour
chaque mouvement.
Exécuter des mouvements répétitifs (entrainement) lorsqu’on a une restriction de mouvement peut mener à différentes problématiques (compensations, inflammation, douleurs, blessures, difficulté à récupérer) qui ralentissent notre développement. D’où l’importance de s’assurer que notre corps a les prérequis pour se lancer à l’entrainement.
Cette semaine, la série débute avec un mouvement bien
important pour les athlètes de volleyball et de volleyball de plage : le
squat !