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Le mouvement de squat

Bonjour à tous!

Vincent est de retour avec une nouvelle série de blogues sur
la préparation physique. Dans les prochaines semaines, il présentera les
principaux mouvements de musculation (squat, lunge, deadlift, etc) avec la
perspective suivante :

  • Identifier ce dont le corps a besoin comme
    amplitude de mouvement pour effectuer l’exercice correctement.
  • Identifier les principales limites et suggérer
    des exercices correctifs.
  • Suggérer certains prérequis pour l’exécution
    optimale du mouvement.
  • Proposer une progression et des variantes pour
    chaque mouvement.

Exécuter des mouvements répétitifs (entrainement) lorsqu’on a une restriction de mouvement peut mener à différentes problématiques (compensations, inflammation, douleurs, blessures, difficulté à récupérer) qui ralentissent notre développement. D’où l’importance de s’assurer que notre corps a les prérequis pour se lancer à l’entrainement.

Cette semaine, la série débute avec un mouvement bien
important pour les athlètes de volleyball et de volleyball de plage : le
squat !

Bon visionnement!

Exercices suggérés à la fin du blogue :

  • Squat avec poids de corps
  • Squat avec élastique et poids de corps
  • Goblet squat avec dumbbell
  • Goblet squat avec kettlebell
  • Back squat
  • Front squat
  • Squat to press avec medicine ball

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